Quando a temperatura sobe e o sol aparece, é comum querer aproveitar o clima bom para caminhadas e visitas aos parques da cidade. Para que essa diversão não ofereça riscos à saúde, especialistas da Secretaria da Educação listaram os cuidados necessários para a prática de atividades físicas em dias quentes.
O melhor horário para se expor ao sol é no início da manhã ou no fim do dia, para evitar os horários em que o calor é mais forte. As temperaturas elevadas podem ocasionar problemas de saúde em decorrência da desidratação, podendo também agravar crises respiratórias.
Confira as dicas dos especialistas da Educação:
1. Usar roupas leves;
2. Beber água com frequência;
3. Priorizar a alimentação leve e saudável;
4. Praticar exercícios moderadamente e nos horários indicados;
5. Evitar a exposição ao sol sem proteção;
6. Fazer pausas durante as atividades físicas para a hidratação e descanso;
7. Escolher locais mais arejados, com sombra e ventilação, para os exercícios.
